WalutyJak budować odporność organizmu
Czy odporność na choroby (też Covid-19) to tylko szczepienia i „wcinanie” leków? Pisałem już, że na odporność wpływa wiele czynników takich jak właściwe odżywianie z większą ilością błonnika w diecie, więcej intensywnego ruchu (może też tańca) albo sportu. Zdrowy człowiek wypija więcej płynów i to nie tych „procentowych” :), ale zwłaszcza wody i to niekoniecznie z niezdrowych butelek plastikowych, więcej herbaty (najlepiej zielonej czy owocowej). Kawa ma też swoje walory zdrowotne (np. dla wątroby) ale w ograniczonej ilości tj. do 2-3 filiżanek dziennie.
Zdrowsi i odporniejsi na choroby są ci, którzy żyją spokojniej, choć to może trudniejsze w dzisiejszych pełnych stresu czasach. Ale stres można odreagować spacerem (w lesie?) czy kontaktem z sympatycznym zwierzakiem (psem, kotem), spotkaniem z przyjacielem... Zdecydowanie podnosi odporność dobry humor i śmiech (też ten wywoływany sztucznie). Podczas śmiechu pracuje bardzo dużo mięśni zwłaszcza wewnętrznych, wydziela się serotonina (hormon szczęścia) i już dawno dowiedziono, że złość i złe nastawienie skracają życie i pogarszają jego jakość.
I coś dla hardcorowców; świetnie się sprawdza „morsowanie” i to też w wersji light tj. obmywanie ciała zimną wodą przez 2-3 minuty, najlepiej codziennie (ale można też co drugi-trzeci dzień). Ale jeśli ktoś uważa i słusznie, że wody słodkiej zaczyna być coraz mniej więc należy ją oszczędzać to może można ją wykorzystać powtórnie np. do podlewania roślin, do spłukiwania itp.?
Spory przekrój herbat znajdziesz u nas. A jeśli lubisz kawę to mamy też coś dla Ciebie.
