Cytrynian magnezu 100mg z potasem 150mg i B6 (P-5-P) aliness

Cytrynian magnezu 100mg z potasem 150mg i witaminą B6 (P-5-P) aliness

Kompozycja w tej ofercie składa się z cytrynianu magnezu 100mg, cytrynianu potasu 150mg i witaminy B6. 

W jednej kapsułce jest: 650mg cytrynianu magnezu w tym 100mg magnezu, 425mg cytrynianu potasu w tym 150mg potasu oraz 2,5mg witaminy B6.

Zaleca się spożywanie 1-2 kapsułek dziennie.

Skład produktu: Magnez (cytrynian magnezu), potas (cytrynian potasu), witamina B6 (pirydoksalo-5-fosforan), substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza.

Magnez właściwości 

Magnez to jeden z kluczowych pierwiastków dla ludzkiego zdrowia. Jego zapotrzebowanie dzienne wynosi 0,15-0,2 mmola na kg wagi ciała. U ludzi najwięcej magnezu jest w kośćcu bo aż 60%.

Role magnezu w organizmie ludzkim:

• Bierze udział w ponad trzystu procesach enzymatycznych
• Aktywnie działa w procesach układu oddechowego
• Wspomaga syntezę kwasów nukleinowych (DNA, RNA) i wpływa na ich strukturę
• Bierze udział w przemianach białek, węglowodanów i tłuszczów w organizmie przez co przyczynia się do dostarczania energii do mięśni i komórek nerwowych
• Wpływa na przepuszczalność i stabilność błon komórkowych (działa strukturotwórczo)
• Wspomaga regulację ciśnienia tętniczego krwi oraz poziomu glukozy
• Wspiera układ sercowo-naczyniowy zapobiegając udarom, zawałom, chroniąc przed miażdżycą
• Pełni zasadniczą rolę w metabolizmie układu kostnego i gospodarki wapniowej (też w rozwoju uzębienia), przeciwdziała osteoporozie
• Bierze udział w przemianach witaminy D w organizmie
• Istotnie wpływa na układ immunologiczny
• Uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych
• Działa uspokajająco, odprężająco na układ nerwowy, zwiększa pamięć i koncentrację
• Przeciwdziała skutkom ubocznym działania toksycznego niektórych metali jak ołów czy rtęć
• Działa rozkurczowo, rozluźniająco (np. w odniesieniu do bólu menstruacyjnego)

Naturalnie występuje m.in. w migdałach, kakao, czekoladzie, orzechach, pestkach dyni, kaszy gryczanej, bananach,  natce pietruszki, nabiale. Dodając do tych produktów witaminę C lub D znacznie zwiększamy przyswajalność magnezu.

Alkohol, palenie tytoniu, nadmierny wysiłek fizyczny i umysłowy, ciągły stres, niektóre środki antykoncepcyjne sprzyjają  powstawaniu niedoborów magnezu.

Objawy niedoboru magnezu:

1. przy długim czasie niedoborów organizm może reagować miażdżycą, insulinoopornością (cukrzyca typu 2), nadciśnieniem, astmą oskrzelową, arytmią serca, depresją
2. przy krótkotrwałym okresie niedoborów mogą wystąpić bóle i zawroty głowy, skurcze dolnych partii nóg (łydek), mrowienie i drętwienie kończyn, osłabienie mięśni i całego organizmu, złe samopoczucie, problemy ze snem

Jeśli chodzi o suplementację to najlepszą przyswajalność wykazuje cytrynian magnezu (połączenie magnezu z kwasem cytrynowym). Popularny jest też jabłczan z podobną wchłanialnością. Świetny jest też mleczan magnezu (połączenie magnezu z kwasem mlekowym), środek łagodny dla układu pokarmowego i też znakomicie przyswajany. Dużo  mniejszą wchłanialność wykazuje chlorek magnezu ale świetnie rozpuszcza się w wodzie i z powodzeniem może być stosowany. Znacznie gorzej wypada tlenek magnezu, którego przyswajalność sięga 3-4 % i dlatego nie powinien być raczej stosowany jako mało wydajny środek.

Potas właściwości

Potas to jeden z najważniejszych makroelementów dla człowieka.

Potas działanie

• kontroluje objętość płynów w organizmie odpowiadając za prawidłowe funkcjonowanie gospodarki wodnej
• reguluje pH komórek zapewniając zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej
• przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego
• wpływa korzystnie na poziom glikogenu tj. paliwa dla mięśni – stąd nie może go zabraknąć zwłaszcza w diecie sportowców
• obniża poziom ciśnienia tętniczego pomaga w walce z niewydolnością serca, jego arytmią, zapobiega udarom mózgu
• działa pozytywnie na śródbłonek naczyń krwionośnych
• ogranicza produkcję i negatywny wpływ wolnych rodników
• wspomaga walkę z cukrzycą
• bierze udział w syntezie białek i reakcjach enzymatycznych
• przeciwdziała powstawaniu kamieni nerkowych
• znacząco ogranicza wydalanie wapnia z moczem a to przekłada się na dobry stan kośćca i przeciwdziała osteoporozie

Produkty naturalne bogate w potas to: suszone owoce takie jak figi, morele i rodzynki, ale też świeże banany, pomarańcze, kiwi (też minikiwi), orzechy, kasze, płatki zbożowe, otręby, warzywa (pomidory, fasola, groch, brokuły),  ryby.

Witamina B6 (pirydoksyna - pirydoksalo-5-fosforan)

• pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny 
• wspomaga prawidłową syntezę cysteiny 
• przyczynia się do tworzenia koenzymów wspierających prawidłowy proces metabolizmu białek (aminokwasów), tłuszczów i polisacharydów
• wspiera właściwe funkcjonowanie układu nerwowego
• pozytywnie wpływa na układ krążenia (ciśnienie, serce) 
• bierze udział we właściwym powstawaniu czerwonych krwinek (hemoglobiny)
• wspomaga układ odpornościowy
• ułatwia regulację aktywności hormonalnej
• przyczynia się do utrzymania właściwego poziomu metabolizmu energetycznego 
• sprzyja utrzymaniu dobrych funkcji psychologicznych

Najwięcej pirydoksyny znajdziemy w jajach, drobiu, rybach, pieczywie pełnoziarnistym, marchwi, kapuście, ziemniakach.