Waluty
KOLAGEN - NA ZDROWE STAWY
Kolagen to białko o budowie przestrzennej, dość ciekawie zbudowane z trójek aminokwasów, z których kluczową rolę odgrywa glicyna, a za nią idą najczęściej prolina i hydroksyprolina. One tworzą łańcuchy aminokwasowe odporne na rozciąganie. Kolagen jest głównym budulcem ścięgien, kości, wiązadeł i mięśni ruchu.
Badania naukowe potwierdzają, że suplementacja doustna kolagenem przynosi zadowalające rezultaty. Oczywiście organizm skonsumowany kolagen "tnie" na kawałki czyli aminokwasy przez enzymy trzustkowe w dwunastnicy i dopiero one są w postaci pojedynczej pobierane do krwi i do budowy komórek i tkanek.
Skuteczność natomiast iniekcji kolagenowych jest badana i na razie efektywność tego nie jest potwierdzona.
Produkcja kolagenu w organizmie ludzkim zaczyna wyhamowywać od ok. 25-30 roku życia i zaczynają przeważać procesy degeneracyjne. Dlatego ciało gorzej się goi im człowiek starszy.
Większość badań potwierdza, że przyjmowanie ok. 10g kolagenu dziennie przez pół roku przynosi dobre rezultaty tzn. poprawia się ruchomość stawów, zmniejszają się stany bólowe, stawy stają się bardziej elastyczne. Ale całkowita odbudowa grubości chrząstki stawowej nie jest na razie możliwa, raczej drobne defekty ścięgien i wiązadeł, zmniejszenie niewielkich stanów zapalnych w błonie maziowej i torebce stawowej.
Z wiekiem być może suplementacja kolagenem powinna być stała.
Badania potwierdzają skuteczność kolagenu hydrolizowanego w połączeniu z witaminą C i dobrze jak z hialuronem, miedzią czy cynkiem.
Ważne jest też żeby spożywać substancje spowalniające degenerację tkanek czyli kwasy Omega (3, 6, 9), które redukują stres oksydacyjny i neutralizują wolne rodniki.
Dla tych, którzy ćwiczą, uprawiają sport to dla uniknięcia urazów chrząstek, ścięgien, należy zawsze zrobić dobrą rozgrzewkę, rozciągnąć mięśnie i powoli wchodzić w trening, bez szarpania i dużego wysiłku od razu.
∗ opracowano w oparciu o artykuł dr. n. med. Jana Paradowskiego zamieszczonego w "Natura & Zdrowie" (maj - czerwiec 2025)
