Waluty
CYTRYNIAN MAGNEZU a zdrowie
Czy cytrynian magnezu jest zdrowy ?
Oczywiście, że tak! Cytrynian magnezu jest jednym z popularnych suplementów diety, który może przynieść wiele korzyści dla twojego organizmu. Magnez jest pierwiastkiem występującym naturalnie w naszym ciele i pełni wiele istotnych funkcji. Niestety jego dostępność w produktach rolnych jest coraz mniejsza jak pokazują badania. Związane jest to z rosnącym poziomem nawożenia azotowo-potasowego oraz stosowaną intensywną ochroną chemiczną roślin. Cytrynian magnezu jest jedną z najlepszych form magnezu, która jest łatwo przyswajana przez organizm człowieka. Suplementacja cytrynianem magnezu może przynieść wiele korzyści dla zdrowia.
Magnez i jego znaczenie dla człowieka
Magnez bierze udział w bardzo wielu procesach biochemicznych (ponad 300-u) organizmu np. jako budulec systemu kostnego (też zębów), czynnik aktywnie wspomagający przemiany węglowodanów, tłuszczów i białek, czynnie biorący udział w syntezie RNA i procesach energetycznych (ATP). Dorosły człowiek potrzebuje go 200-300 mg na dobę (niektórzy naukowcy twierdzą, że ponad 500 mg).* Przede wszystkim, magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni, nerwów i serca. Pomaga również w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, reguluje poziom cukru we krwi oraz wspomaga funkcje układu immunologicznego. Cytrynian magnezu może być szczególnie korzystny dla osób, które mają niedobór magnezu, co jest dość powszechne. Niedobór magnezu może prowadzić do takich objawów jak skurcze mięśni, senność, zaburzenia rytmu serca czy problemy z koncentracją. Czy magnez pomaga na zaparcia? Jest on znany ze swoich właściwości osmotycznych, które mogą pomóc w zwiększeniu objętości i miękkości stolca, co ułatwia jego wydalenie. Kiedy najlepiej suplementować cytrynian magnezu? Dietetycy zgodnie uważają, że powinien być spożywany podczas wieczornego posiłku. A dlaczego? Jedną z właściwości magnezu jest działanie uspokajające. Dlatego też przyjmowanie go przed snem może znacznie wpłynąć na poprawę jego jakości i na lepszą regenerację organizmu w nocy.
Podsumowując, cytrynian magnezu jest zdrowym suplementem diety, który może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Oczywiście, zawsze warto konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji jakimkolwiek produktem, w tym również cytrynianem magnezu. Twój lekarz będzie w stanie ocenić, czy suplementacja jest odpowiednia w twojej sytuacji oraz określić odpowiednią dawkę.
* Anna Maria L. Bergasa "Zudmiewające właściwości magnezu"
