Magnez - ciekawostki i objawy niedoborów cz. 1

Magnez - ciekawostki i objawy niedoborów cz. 1

Jak już pisaliśmy w artykułach wcześniejszych magnez jest pierwiastkiem o kapitalnym znaczeniu dla właściwego funkcjonowania naszego organizmu.

Oto kilka bardzo ciekawych spostrzeżeń dotyczących tego pierwiastka

• Chcąc zachować sprawność fizyczną i umysłową, powinniśmy codziennie spożywać żywność bogatą w białko i Mg!
• Poziom Mg++ we krwi powinien wahać się w granicach 2,2-2,6 mg/100 cm³.
• Stosunek Ca/Mg we krwi powinien być poniżej 2.
• Dziennie powinno się przyjmować od 300 do 360 mg jonu Mg++ (wg „Acta Medica Escandinava”, suplement 661). Wg A.M.L. Bergasa dawka dzienna to 7-10 mg na kilogram wagi ciała (a więc przeciętnie 600-900mg), u kobiet w ciąży i karmiących to nawet do 15 mg, u dzieci i młodzieży to nawet 20-30 mg na kilogram masy ciała (MildredS. Seelig, Bloomberg, New Jersey, USA)
• We wnętrzu komórek stężenie Mg powinno wynosić 20 milimoli w formie wysokoenergetycznych związków ATP, GTP oraz 10 milimoli w formie chlorku (MgCl₂) aby rybosomy podczas syntezy białek (a więc też leukocytów) działały stabilnie.
• W ciele człowieka jest od 21 do 24 gramów magnezu z czego 99% znajduje się we wnętrzu komórek:

     a. 70% magnezu przypada na tkankę kostną (zwłaszcza na okostną)

     b. 29% znajduje się w tkankach miękkich (mięśnie, nerwy, wnętrzności)

     c. 1% znajdziemy w osoczu krwi, płynie mózgowo-rdzeniowym, sokach trawiennych

• Magnez jest absorbowany w jelicie cienkim w około 1/3-ej i jest wydalany z potem, moczem i kałem.
• Największe stężenie magnezu jest w okostnej i stąd jego niedobór często objawia się chorobą zwyrodnieniową stawów.
• Magnez najlepiej przyjmować podczas posiłku. 

Przedawkowanie magnezu zdarza się bardzo rzadko!

Magnez a układ sercowo-naczyniowy

Przy niedoborze magnezu często występują skurcze i zaburzenia układu sercowo-naczyniowego takie jak kołatanie serca, ból w okolicach serca, częstoskurcz, tworzenie się zakrzepów, nadciśnienie tętnicze (dolna wartość zbliża się do górnej). Magnez zapobiega zawałowi serca, uszkodzeniom naczyń krwionośnych (wg Anderson z Kanady, Helbig z Niemiec, „Skurcz naczyń wieńcowych i jego związek z niedoborem Mg” H. Friedman z New Yorker Brooklyn Hospital, „Niedobór Mg i skurcz naczyń wieńcowywych – ich wpływ na nagły zgon w wyniku ostrej niewydolności serca” Kul Chadda i Neil Shulz z Long Island Jewish-Hillside Medical Center). 

Cukrzycy często towarzyszy zwiększone wydalanie Mg z moczem co prowadzi do hipomagnezemii. „Hipomagnezemia stanowi dodatkowy czynnik ryzyka powstawania i rozwoju retinopatii cukrzycowej” (wg lekarzy z Uniwersytetu Kopenhaskiego). W przypadku tej choroby problemy z układem sercowo-naczyniowym są znacznie częstsze; u mężczyzn dwukrotnie a u kobiet nawet czterokrotnie w porównaniu do osób zdrowych.

cdn.