Waluty
Promocje
Witamina B Complex B-50 Methyl TMG PLUS
Witamina B Complex B-50 Methyl TMG PLUS

64,51 zł

Cena regularna: 67,90 zł

szt.
KARDAMON MIELONY ZIELONY 100G MR COOK
KARDAMON MIELONY ZIELONY 100G MR COOK

17,58 zł

Cena regularna: 18,90 zł

szt.
Olej CBD 500 mg 30 ml Kombinat Konopny
Olej CBD 500 mg 30 ml Kombinat Konopny

39,90 zł

Cena regularna: 42,00 zł

szt.
ŻURAWINA SUSZONA cięta 1kg Makar
ŻURAWINA SUSZONA cięta 1kg Makar

27,75 zł

Cena regularna: 29,75 zł

szt.
HERBATA zielona GUNPOWDER PREMIUM 200g Flavo
HERBATA zielona GUNPOWDER PREMIUM 200g Flavo

16,69 zł

Cena regularna: 17,98 zł

szt.
HERBATA CZARNA DARJEELING SF 100G FLAVO
HERBATA CZARNA DARJEELING SF 100G FLAVO

16,60 zł

Cena regularna: 17,95 zł

szt.
HERBATA ZIELONA DARJEELING ORGANIC 100g Bio-Flavo
HERBATA ZIELONA DARJEELING ORGANIC 100g Bio-Flavo

17,99 zł

Cena regularna: 19,99 zł

szt.
Kolagen Colladrop Glow 5000mg Aura Herbals
Kolagen Colladrop Glow 5000mg Aura Herbals

99,00 zł

Cena regularna: 108,00 zł

szt.
BRZOSKWINIE SUSZONE 1kg Makar
BRZOSKWINIE SUSZONE 1kg Makar

29,95 zł

Cena regularna: 32,45 zł

szt.
HERBATA zielona RAFAELLA 100g FLAVO
HERBATA zielona RAFAELLA 100g FLAVO

12,85 zł

Cena regularna: 13,65 zł

szt.
Herbata OOLONG SE CHUNG 100g Flavo
Herbata OOLONG SE CHUNG 100g Flavo

13,75 zł

Cena regularna: 14,55 zł

szt.
HERBATA BIAŁA Pai Mu Tan 50g FLAVO
HERBATA BIAŁA Pai Mu Tan 50g FLAVO

9,75 zł

Cena regularna: 10,55 zł

szt.
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa już od Orlen Paczka (dla zamówień opłaconych z góry)

7% zniżki za pierwsze zakupy z rejestracją

Antyoksydanty w diecie – naturalna tarcza ochronna organizmu. Które produkty są najbogatsze?

0

✨ Jakie owoce i warzywa zawierają najwięcej antyoksydantów i jak one chronią organizm? 

 

W dzisiejszym świecie, pełnym stresu, zanieczyszczeń i przetworzonej żywności, coraz więcej osób zwraca uwagę na zdrową dietę. Jednym z kluczowych elementów, które mogą pomóc w ochronie organizmu, są antyoksydanty. Coraz więcej osób włącza je do swojej diety, ponieważ ich działanie jest nieocenione. To one pełnią rolę naturalnych strażników, chroniących komórki przed uszkodzeniami i opóźniających procesy starzenia. Ale gdzie ich szukać? Które owoce i warzywa są najbogatsze w te składniki?

 

 

✨ Dlaczego antyoksydanty są tak istotne?

Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki – cząsteczki, które mogą uszkadzać komórki i prowadzić do chorób przewlekłych i cywilizacyjnych, takich jak nowotwory, choroby serca czy cukrzyca. Regularne spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty może pomóc w:

  • ochronie przed chorobami - zmniejszając ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych.
  • poprawie wyglądu skóry - antyoksydanty wspierają produkcję kolagenu, co pomaga utrzymać skórę jędrną i promienną. Zauważmy, że wiele produktów do włosów i twarzy zawiera w składzie witaminy i wyciągi z jagód, rokitnika, marchewki i innych owoców czy warzyw.
  • spowolnieniu procesów starzenia - chroniąc komórki przed uszkodzeniami, opóźniają procesy starzenia się organizmu. 
  • wzmocnieniu układu odpornościowego - dzięki nim organizm lepiej radzi sobie z infekcjami i stanami zapalnymi. Wiele osób z naszego otoczenia, po włączeniu do swojej diety produktów bogatych w antyoksydanty, zaobserwowało spadek zachorowań wśród swoich najbliższych.

 

 

✨ Najbogatsze źródła antyoksydantów

Nie trzeba szukać daleko – wiele popularnych owoców i warzyw jest prawdziwymi skarbnicami antyoksydantów. Oto kilka z nich, które warto włączyć do swojej diety:

  1. Jagoda kamczacka – Ta mało znana, ale niezwykle cenna jagoda zawiera wyjątkowo dużą ilość antyoksydantów, w tym antocyjanów, które wspomagają zdrowie serca i wzmacniają naczynia krwionośne.

  2. AroniaAronia to prawdziwa bomba antyoksydacyjna. Jest szczególnie bogata w polifenole, które skutecznie walczą z wolnymi rodnikami i wspierają zdrowie układu krążenia.

  3. Rokitnik – Owoc rokitnika jest pełen witaminy C i E oraz karotenoidów, które pomagają w regeneracji skóry i wspierają układ odpornościowy.

  4. Borówki – Borówki są znane ze swojego wysokiego poziomu antocyjanów, które poprawiają pamięć i funkcje poznawcze, a także chronią oczy przed uszkodzeniami.

  5. Szpinak – Szpinak jest pełen luteiny i zeaksantyny, dwóch silnych antyoksydantów, które chronią oczy przed zwyrodnieniem plamki żółtej i innymi problemami związanymi z wiekiem.

  6. Czerwona kapusta – Zawiera duże ilości witaminy C i antocyjanów, które wspierają zdrowie skóry i układ odpornościowy.

  7. Pomidor – Bogaty w likopen, który nie tylko nadaje pomidorom ich czerwony kolor, ale także chroni przed rakiem prostaty i innymi nowotworami.

  8. Brokuły – Są pełne sulforafanu, związku, który może pomagać w walce z nowotworami, szczególnie rakiem piersi.

  9. Grejpfrut – Grejpfrut, szczególnie różowy, jest doskonałym źródłem witaminy C i likopenu, które wzmacniają układ odpornościowy i chronią serce.

  10. Pestki granatu – Bogate w kwas elagowy, pomagają w ochronie przed rakiem i wspierają zdrowie skóry, nadając jej młody wygląd.

 

Oczywiście to tylko wybrane produkty, ale bez problemu znajdziemy je w warzywniaku, w ogrodzie lub sklepie ze zdrową żywnością. Wystarczy być świadomym i chcieć korzystać z ich dobrodziejstw.

 

 

✨ Jak włączyć antyoksydanty do codziennej diety?

Włączenie tych produktów do diety nie musi być trudne. Oto kilka prostych sposobów:

  • Dodawaj owoce - suszone lub świeże - do porannej owsianki lub jogurtu.
  • Zrób smoothie z warzyw, owoców. Zmiksuj to, co masz pod ręką: banan, awokado, orzechy - bardzo sycący, ale zarazem zdrowy posiłek.
  • Przygotuj sałatkę jako dodatek do obiadu. Czasami wystarczy szarpana sałata z dodatkiem suszonych pomidorów i orzechami.
  • Zastąp sklepowe przekąski domowymi smakołykami albo nasionami lub orzechami. Półki sklepowe uginają się od kolorowych opakowań z pozbawionymi wartości odżywczych batonami i czekoladkami, ale nie musimy im ulegać. Idź do sklepu po posiłku, wówczas nie będą tak kusiły.

 

Antyoksydanty są kluczowe dla utrzymania zdrowia i młodości. Regularne spożywanie produktów bogatych w te cenne składniki, takich jak jagoda kamczacka, aronia, rokitnik czy borówki, może przynieść liczne korzyści zdrowotne. Włączając je do codziennej diety, inwestujesz w swoje zdrowie na długie lata.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl