Waluty
Promocje
Herbata OOLONG SE CHUNG 100g Flavo
Herbata OOLONG SE CHUNG 100g Flavo

13,75 zł

Cena regularna: 14,55 zł

szt.
HERBATA BIAŁA Pai Mu Tan 50g FLAVO
HERBATA BIAŁA Pai Mu Tan 50g FLAVO

9,75 zł

Cena regularna: 10,55 zł

szt.
ORZECHY LASKOWE  W CZEKOLADZIE 150G TARGROCH
ORZECHY LASKOWE W CZEKOLADZIE 150G TARGROCH

16,55 zł

Cena regularna: 17,55 zł

szt.
Orzechy ziemne w karmelu 1kg Targroch
Orzechy ziemne w karmelu 1kg Targroch

19,75 zł

Cena regularna: 21,00 zł

szt.
MAŚLAN SODU MIKROKAPSUŁKOWANY 600mg 90 kaps.
MAŚLAN SODU MIKROKAPSUŁKOWANY 600mg 90 kaps.

37,98 zł

Cena regularna: 39,98 zł

szt.
Witamina B Complex B-50 Methyl TMG PLUS
Witamina B Complex B-50 Methyl TMG PLUS

64,51 zł

Cena regularna: 67,90 zł

szt.
KARDAMON MIELONY ZIELONY 100G MR COOK
KARDAMON MIELONY ZIELONY 100G MR COOK

17,58 zł

Cena regularna: 18,90 zł

szt.
Olej CBD 500 mg 30 ml Kombinat Konopny
Olej CBD 500 mg 30 ml Kombinat Konopny

39,90 zł

Cena regularna: 42,00 zł

szt.
ŻURAWINA SUSZONA cięta 1kg Makar
ŻURAWINA SUSZONA cięta 1kg Makar

27,75 zł

Cena regularna: 29,75 zł

szt.
HERBATA zielona GUNPOWDER PREMIUM 200g Flavo
HERBATA zielona GUNPOWDER PREMIUM 200g Flavo

16,69 zł

Cena regularna: 17,98 zł

szt.
HERBATA CZARNA DARJEELING SF 100G FLAVO
HERBATA CZARNA DARJEELING SF 100G FLAVO

16,60 zł

Cena regularna: 17,95 zł

szt.
HERBATA ZIELONA DARJEELING ORGANIC 100g Bio-Flavo
HERBATA ZIELONA DARJEELING ORGANIC 100g Bio-Flavo

17,99 zł

Cena regularna: 19,99 zł

szt.
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa już od Orlen Paczka (dla zamówień opłaconych z góry)

7% zniżki za pierwsze zakupy z rejestracją

Co najlepiej nawadnia organizm? Ranking napojów, które najlepiej pić podczas upałów?

0

Co najlepiej nawadnia organizm? Ranking napojów, które najlepiej pić podczas upałów?

 

Znaczenie nawodnienia 🍹

Nawodnienie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Woda stanowi około 60% masy ciała dorosłego człowieka i odgrywa istotną rolę w wielu procesach fizjologicznych, takich jak transport substancji odżywczych, regulacja temperatury ciała, usuwanie toksyn i wspomaganie funkcji organów. Szczególnie podczas upałów, utrata wody przez pot może prowadzić do odwodnienia, co może skutkować zmęczeniem, zawrotami głowy, a nawet poważniejszymi problemami zdrowotnymi.

 

Mity na temat nawodnienia

Wokół nawodnienia narosło wiele mitów, które warto rozwiać:

✅ Kawa i herbata odwadniają: To mit. Choć kofeina ma działanie moczopędne, to kawa i herbata nadal przyczyniają się do nawodnienia organizmu.

✅ Sok owocowy jest idealnym napojem na upały: Soki owocowe mogą być zbyt słodkie i kaloryczne. Lepiej wybierać wersje bez dodatku cukru i spożywać je umiarkowanie.

✅ Napój izotoniczny jest zawsze lepszy od wody: Napoje izotoniczne są przydatne dla sportowców podczas intensywnego wysiłku, ale w codziennym życiu woda jest zazwyczaj wystarczająca.

 

Ranking 11 najlepiej nawadniających napojów

1. Mleko odtłuszczone 🥛

Dlaczego jest dobre: Mleko odtłuszczone zawiera wodę, elektrolity (takie jak sód i potas), oraz białko. Badania wykazały, że mleko może być bardziej efektywne w nawadnianiu organizmu po wysiłku fizycznym niż woda. Dodatkowo, białko w mleku pomaga w regeneracji mięśni.

2. Woda kokosowa 🥤

Dlaczego jest dobra: Naturalnie bogata w elektrolity, takie jak potas, magnez, wapń i sód, co czyni ją świetnym napojem nawadniającym, szczególnie po wysiłku fizycznym. Jest niskokaloryczna i zawiera niewielką ilość cukrów, co czyni ją zdrowszą alternatywą dla napojów sportowych.

3. Roztwory elektrolitów

Dlaczego są dobre: Napoje elektrolitowe, takie jak napoje izotoniczne, szybko uzupełniają utracone elektrolity i płyny, co jest szczególnie ważne podczas intensywnego wysiłku fizycznego lub upałów. Zawierają odpowiednią równowagę elektrolitów, takich jak sód, potas, wapń i magnez, co pomaga w utrzymaniu nawodnienia na optymalnym poziomie.

4. Mleko pełnotłuste 🥛

Dlaczego jest dobre: Mleko pełnotłuste zawiera wodę, elektrolity (takie jak sód i potas), oraz białko. Badania wykazały, że mleko może być bardziej efektywne w nawadnianiu organizmu po wysiłku fizycznym niż woda. Dodatkowo, białko w mleku pomaga w regeneracji mięśni. Mleko pełnotłuste dostarcza także tłuszcze, które spowalniają opróżnianie żołądka, co pozwala na dłuższe utrzymanie nawodnienia.

5. Arbuzowy sok / arbuzowa woda 🍉

Dlaczego jest dobry: Arbuz składa się w 92% z wody i zawiera ważne elektrolity, takie jak potas. Sok z arbuza jest naturalnym napojem nawadniającym i odświeżającym, a także dostarcza witaminę C i antyoksydanty, które pomagają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Warto wycisnąć "sok" z białego miąższu, który pozostaje po zjedzeniu arbuza. Nie wyrzucajmy tej części jako odpadków.

6. Napary z ziół

Dlaczego są dobre: Napary z ziół, takich jak mięta, rumianek czy melisa, mogą być spożywane na zimno. Nie zawierają kofeiny ani cukru, co czyni je dobrym wyborem na upały. Mięta działa orzeźwiająco, a rumianek i melisa mogą działać uspokajająco i relaksująco.

7. Herbata 🍵

Dlaczego jest dobra: Zielona herbata zawiera antyoksydanty, takie jak katechiny, które mają wiele korzyści zdrowotnych. Zielona herbata, szczególnie spożywana na zimno, może być orzeźwiającym napojem na ciepłe dni. W umiarkowanych ilościach, zawarta w niej kofeina może również pomagać w utrzymaniu nawodnienia.

8. Sok z ogórka 🥒

Dlaczego jest dobry: Ogórki zawierają dużo wody oraz ważne witaminy i minerały, takie jak witamina K, witamina C i magnez. Sok z ogórka jest doskonałym napojem nawadniającym i odświeżającym, a także niskokalorycznym, co czyni go idealnym wyborem na gorące dni.

9. Kefir

Dlaczego jest dobry: Kefir to fermentowany napój mleczny bogaty w probiotyki, białko i elektrolity. Wspomaga nawodnienie i zdrowie jelit, co jest ważne dla ogólnego zdrowia i samopoczucia. Kefir jest również dobrym źródłem wapnia i witaminy D.

10. Sok pomarańczowy 🍊

Dlaczego jest dobry: Naturalnie bogaty w witaminę C i elektrolity, sok pomarańczowy pomaga w utrzymaniu nawodnienia i dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Ważne jest jednak, aby wybierać soki bez dodatku cukru i spożywać je umiarkowanie ze względu na ich naturalną zawartość cukrów.

11. Kawa ☕️

Dlaczego jest dobra: Kawa zawiera wodę i w umiarkowanych ilościach może przyczynić się do nawodnienia organizmu. Choć kofeina ma działanie moczopędne, badania pokazują, że regularni konsumenci kawy nie doświadczają znaczącego odwodnienia z powodu jej spożywania. Dodatkowo, kawa jest źródłem antyoksydantów, które mogą wspierać ogólne zdrowie.

 

Podsumowanie

Podczas upałów, kluczowe jest dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Chociaż woda jest podstawowym napojem nawadniającym, istnieje wiele innych napojów, które mogą skutecznie uzupełniać płyny i elektrolity w organizmie. Wybierając odpowiednie napoje, można zapewnić sobie nie tylko nawodnienie, ale także dodatkowe korzyści zdrowotne. Pamiętaj, aby unikać napojów wysokosłodzonych i spożywać różnorodne źródła płynów, aby utrzymać optymalne nawodnienie.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl